Arnold Schwarzenegger: top voeding tips volgens het idool

Ooit benieuwd geweest naar wat Arnold at om een van de meest herkende fysieken ter wereld te bouwen? Bij deze een aantal tips rechtstreeks van hem.

Niemand heeft een luidere stem wanneer het aankomt op bodybuilding, dan Arnold. Hij is 7 keer Mr. Olympia geworden en host de grootste bodybuild festivals ter wereld op 4 verschillende continenten. Arnold heeft veel advies voor wie dan ook die op het podium wil staan, shredded wil worden of spieren wil aankomen. Onderaan zie je een aantal tips.

  1. Meer kennis over eten verkrijgen

Veel gewichtheffers denken na over verschillende trainingen en technieken, maar de studie naar voeding principes krijgt een stuk minder aandacht, dus het dieet houdt je vaak tegen van je ultieme doelen te bereiken. De meest succesvolle bodybuilders ter wereld zijn degene die voeding actief onderzoeken en bestuderen. Er is erg veel informatie natuurlijk, zowel als misinformatie, maar een solide begrip van voeding is essentieel. Als je wilt slagen als bodybuilder moet je gewoon voeding snappen.

  1. Eiwitten prioriteren

Het belang van eiwitten voor een harde trainer kan niet genoeg benadrukt worden. Alles wat hij at was voornamelijk berekend aan de hand van de beste eiwitshake online. Het dieet was veel minder gebaseerd op waar hij trek in had en meer op de daadwerkelijke behoefte van zijn lichaam.

  1. Bereken je dagelijkse eiwitinname

De regel die hij hanteerde was ongeveer 1 gram eiwitten per pond lichaamsgewicht, dagelijks. Hierover zijn de meningen verdeeld, sommige zeggen dat je minder nodig hebt en sommige meer. De voornaamste reden dat het 1 gram is, is het gemak. Met deze methode is het makkelijk om bij te houden hoeveel eiwitten je dagelijks voor elke maaltijd nodig hebt, zoals body en fitshop of xxl nutrition

  1. Gooi je eigeel niet weg

Vele jaren hebben bodybuilders de eigelen weggegooid, omdat ze zich zorgen maakte om verzadigde vetten en cholesterol. Als je vet probeert te verliezen, of als je een hoge dosering LDL cholesterol in je bloed hebt, moet je je hier pas zorgen om maken. Echter heeft het eigeel bijna net zoveel eiwitten als het ei-eiwit.

  1. Ga niet voor vet-vrij

Een aantal jaren terug werd het aangeraden om vet-vrij te eten in de Amerikaanse cultuur. Deze producten werden steeds populairder voor consumenten, ook al hadden ze niet door dat deze producten veel meer suikers bevatten in de plaats van vet.

  1. Supplement met eiwitten

De kwaliteit van eiwit supplementen in de competitieve jaren ging over wat je kreeg met melk, wat niet al te slecht was. Toen hij 15 was, combineerde hij melk poeder, eieren en honing in water. Maar tegenwoordig heeft de technologie het zo ver geschopt dat geïsoleerde whey beschikbaar is. Eiwitpoeders zijn het meest nuttig voor bodybuilders die geen tijd hebben om voedsel te voorbereiden. Daarnaast is whey een zeer goede hoge-kwaliteit eiwitbron.

  1. Laat je post-workout maaltijd tellen

Hij hield ervan om maaltijden kort na het trainen in te nemen op competitieve dagen, maar hij geloofde dat eiwitten met koolhydraten na het trainen het beste was om te herstellen. De eenvoud om dit in te nemen was het grote voordeel. Helemaal als je 2x per dag trainde zoals hij.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *